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常伸懒腰对人体的保健效果

发布时间:2019-10-18 00:19:21 阅读: 来源:磨头厂家

是不是累的时候你喜欢伸懒腰来缓解一下,可不要小看这个动作。它的好处有很多,是你不知道的。伸懒腰对人体的各个脏器以及肢体有着保健的作用,比如说可以塑身,减肥,还可以缓解疲劳。来看看伸懒腰对人体的好处吧。

其实,民间还流传另外一句谚语,这是古人养生十大要诀中很重要的一条:“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心。”可见古人对伸懒腰也还很热衷的。所以说伸懒腰可以有养血养心的作用,对于四肢是有锻炼的作用,而且也可以有舒筋活血的作用。

伸懒腰,简单易行,各年龄段都适宜。在繁重的劳动或久坐、久卧之余,尤其是长时间办公的间隙舒服地伸上几个懒腰,不仅消除了疲劳,还可塑身、减肥,效果良好,轻轻松松便能收获健康。一个伸懒腰的动作可以缓解久坐导致的腰酸背痛的情况,而且也可以有缓解疲劳的作用,特别适合经常久坐的白领人群。

从生理学的角度来看,伸懒腰的各部分动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等等器官调动起来,增加各部分间的血流量,而且由于伸懒腰的过程中腹式呼吸和胸式呼吸同时进行,这样的话可以让学员流通快,而且也可以有舒筋活血的作用,锻炼到了肌肉,关节以及内脏。

每天起床后活动腰部:用双手左右分别撑腰,以轻微的动作运动腰部肌肉,做弯腰、后仰、左右侧弯活动,使腰部肌肉充分活动放松。

经常伸懒腰对人体的一些好处,上面介绍了相关的内容,可不要小看伸懒腰这个动作,可以有疏通筋骨的作用,对于久坐导致的腰酸背痛等等的情况有改善的作用。还可以起到减肥瘦身的效果。

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