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有哪些适合夏季的饮食调养方法苹果绿

发布时间:2019-10-18 02:23:54 阅读: 来源:磨头厂家

人们必须重视夏季的饮食调养,这是因为当人在炎热的环境重劳动时,体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生了显著的变化,而这些变化,最终导致人体代谢增强、营养素消耗增加。一方面机体营养素消耗增加,另一方面,天热大量出汗,又导致了许多背养素从汗液流失。

3、要补充水和无机盐

当机体大量出汗或体温过高时,不但体内水分不足,而且还会流失大量的钠、钾.而缺钠可引起严重缺水,所以要补充水分和无机盐。水分的补充最好是少量、多次,这样可使机体排汗减慢,减少人体水分蒸发量。钠的补充,要视出汗多少而定。如果一个人工作8小时,出汗量不超过4升,则每天从食物中摄取18克食盐就可以了;出汗量若超过6升,则另需从饮料中补充,但饮料中氯化钠浓度不宜超过0.2%。钾盐的补充办法是每日2片钾片,每片钾片含钾25毫克当量。另外,可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

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