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老年人延缓衰老要怎么做《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:08:40 阅读: 来源:磨头厂家

中国是一个正在逐步走向老龄化的国家。很多老人都非常的注重自己的保养。上了年纪的人们,身体的各个器官的功能都在逐渐的下降,皮肤也开始有了老人斑和皱纹。很多老年人就会采取一些措施来帮助自己延缓衰老。那么,老年人应该怎么样来延缓衰老呢?接下来,小编将由专业的眼光来回答这个问题。

机体调摄

人体脏腑功能活动常受精神意志影响,情志过激,能引起脏腑气机逆乱而产生种种病变,因此要十分注重调神。《素问·上古天真论》指出:“夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”即要避免内部过分的情志刺激,经常保持欢畅愉快,借以保养精、气、神,反之则影响肾气,尤其是惊恐思虑之下,更能损及肾之精气。

同时要陶冶自己的性情,例如要丹青书画,习书楷书,或引吭高歌,使精神安逸行畅。

动静结合

“动”是指运动,活动;“静”是指内养,放松之意。老年保健应充分休息,保证充足睡眠,以聚精养神。但若一味静卧不动,气血流动不畅,亦损天年。尤其是进入中老年,由于脏腑功能衰退,抵抗力下降,虚邪贼风乘虚而入,极易发生各种疾病,因此“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳”(《备急千金要方》)。早晨做体操、打拳等活动,晚上练一些放松类功法。做到以静为主,兼以运动,动静结合,使人体各组织细胞得以整复,可延缓细胞衰老,保持肾之精气充实,祛病延年。

以上就是关于老年人应该如何来采取正确的措施,让自己衰老得更慢一些的相关内容的详细介绍。延缓衰老,最关键的一步就是要保证自己的心情始终处在一个平和、良好、积极乐观的位置,注意饮食的合理安排,生活习惯和作息时间要合理的进行规划。

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