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阴雨天气糖友不妨补补钙-【新闻】

发布时间:2021-04-08 04:33:17 阅读: 来源:磨头厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

阴雨天紫外线照射不足人体易缺钙

人体摄入的钙需要在维生素D的参与下才能被吸收,阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D,从而促进钙的吸收,因此严格来说,晒太阳不是直接“补钙”,而是让钙更好地吸收。阴雨天由于紫外线照射不足,人体内的活性维生素D生成不足,容易使人产生精神懒散、情绪低落等“缺钙”现象,而对糖尿病患者来说,缺钙往往会影响疾病的治疗。

糖尿病与骨质疏松

糖尿病患者血液中的胰岛素水平很低,而胰岛素可刺激骨胶原蛋白的形成,帮助骨骼留住钙质和重建。糖尿病患者由于胰岛素分泌不足,容易引起糖、脂肪、蛋白质及矿物质代谢紊乱,从而影响骨组织代谢及调钙激素失衡,导致机体的缺钙,因此,糖尿病患者相比非糖尿病患者更容易发生骨质疏松。不仅如此,糖友们一旦发生骨折,伤口愈合较之非糖尿病人群要缓慢许多,因此发生严重感染的风险也显著提高,给疾病的治疗带来不必要的麻烦。

糖尿病与并发症

糖尿病心血管病是糖尿病严重的并发症之一,其中以冠心病危害最大。许多研究表明,钙还能降低血中胆固醇的浓度,从而起到保护心脏的作用。专家认为,长时期严重缺钙会引发冠心病。因此,适当的补钙可以预防糖尿病心血管病的发生,大大降低并发症的发生率。

如何在阴雨天补钙

1.饮食:糖尿病患者补钙,一般主张食补为主,药补为辅。食补尤以脱脂或低脂牛奶为佳,并要少吃饱和脂肪。若食补不够,可服钙片,还可在医师指导下服用维生素D、双膦酸盐、降钙素等。

2.运动:研究显示,骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。因此,保持一定强度和频度的锻炼,增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力,能够有效提高补钙的效果,防止骨质疏松。阴雨天不适合户外运动,糖友可以在家里通过太极、室内保健操等方式进行运动。

3.克服不良习惯:抽烟、喝酒、长期的海鲜、甜饮咖啡等,不仅会导致血糖失控,还会容易引发骨质疏松。很多男性喜欢抽烟、喝酒,钙的吸收利用会受到干扰,对骨质密度影响很大。

(实习编辑:刘睿昌)

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