女性朋友怎样预防月经不调

月经不调属于女性妇科病的一种，有损女性身体健康，不利于女性保健，有的中学生刚来初潮，没多少时间也开始月经不调了，应该好好注意身体，仔细检查下，不然会影响学习。成年女性也不要把这事儿不当回事。月经不调的危害，您应略知一二的。

下面保健专家介绍月经不调的症状及如何调理预防。

月经不调的症状

1、经期提前

月经提前指月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，属于排卵型功血基础体温双相。卵泡期短，仅7～8天，或黄体期短于10天，或体温上升不足0.5℃。

2、经期延迟

月经错后7天以上，甚至40～50天一行，并连续出现两个月经周期以上。有排卵者，基础体温双相，但卵泡期长，高温相偏低;无排卵者，基础体温单相。

3、经期延长

月经周期正常，经期延长，经期超过7天以上，甚至2周方净。有炎症者平时小腹疼痛，经期加重，平时白带量多，色黄或黄白、质稠、有味。黄体萎缩不全者同时伴有月经量多;子宫内膜修复延长者在正常月经期后，仍有少量持续性阴道出血。

4、月经先后不定期

月经提前或延迟，周期或短于21天，或长于35天。

月经不调的预防

1、改变不良生活习惯，果断地戒烟。

2、经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

3、适量补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

4、生活中预防月经不调的方法是月经失调期间要保持外阴部清洁，免受细菌感染。可使用药用或清新型卫生巾。

5、不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。

除此之外，避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

懂得自爱的女性朋友们有一种特别的美，举手投足间散发着浓浓的女人味，身心健康的女性，吸引力和魅力指数才会越来越高，就算不是这么想，健康的身体会让你的生活过的更加有意思不是，世界很大，未来很远，前方的风景也很美，女性朋友保重身体，时常关注养生保健对你的身心绝对有好处。

相关阅读女性每周吃两次鱼可推迟绝经期