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想护理好你的肠胃现在开始常吃这些

发布时间:2019-10-18 01:24:58 阅读: 来源:磨头厂家

大家都知道,想要一个健康的身体就得有一副好的肠胃,没有好的肠胃你怎么吸收营养呢?怎么消化你所吃的物质呢?因而,好的肠胃对于我们来说是尤为的重要了。但是,现在很多人的肠胃都有不同程度的损害了,如何护理肠胃呢?我们来看一下吧!

护理肠胃吃这类食物

富含膳食纤维的食物。膳食纤维如同肠道里的“清洁工”,能促进肠道蠕动和消化液的分泌,吸附毒素,降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。除了红豆、绿豆等粗杂粮,木耳、海带口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维。

富含益生菌的食物。肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。因此,多喝酸奶等富含益生菌的食物,有助平衡肠道菌群,维持肠道健康。

富含益生元的食物。益生元是肠道中成千上万有益菌的食物。洋葱、豆类等食物富含益生元,能够给肠道益生菌补充养分;另外,大蒜、姜黄等食物中也含有丰富的益生元,有助益生菌生长。

富含果胶的食物。苹果、山楂、香蕉等水果中富含的果胶,它可以延缓肠道对脂肪和糖分的吸收,降低胆固醇和血糖。另外,果胶可以为肠道中的有益菌提供能量,促进有益菌群的繁殖和生长,抑制有害菌群的生长,预防结肠癌的发生。

通过上面为大家带来的有关“护理肠胃吃这类食物”的内容介绍,想必大家在看完上面的内容后也一定收获多多了吧!肠胃是我们体内很重要的器官了,然而,由于我们的工作压力大等原因,导致我们在饮食上不是那么的注意,比如常吃一些刺激的食物,饿一顿饱一顿的,这样就伤害了我们的肠胃了护理肠胃很关键哟。

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