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儿童提高免疫力早餐紫薯米糊

发布时间:2020-03-04 18:37:18 阅读: 来源:磨头厂家

儿童提高免疫力早餐紫薯米糊

儿童提高免疫力早餐紫薯米糊 美食杰

快过节了,家家想都过新年,在新年时,家里人的营养要跟上,吃些提高免疫力饮品,远离疾病,今天这款早餐紫薯米糊,做法简单,有紫薯、糯米、黄晶糖搭配,粘稠香甜美味,口感丰富,是全家人的最爱。

【儿童提高免疫力早餐紫薯米糊】

主料:大米80g、糯米20g、紫薯120g 、

辅料:冰糖30g、

步骤:

1.准备原料

2.紫薯清洗干净,削皮

3.切成小的块状(丁装)

4.大米和糯米淘洗干净

儿童提高免疫力早餐紫薯米糊

5.将大米、糯米放入美的迷你食代豆浆机,加入水量使水位上升到1L的标识

6.加入紫薯和冰糖

7.通电后,选择宝宝辅食那项,静待豆浆机停止工作即可

儿童提高免疫力早餐紫薯米糊

小贴士

1、将紫薯换成南瓜,即是好吃喝的南瓜米糊

2、加入水量,不能超过豆浆机最大的容积1.3L

紫薯的食用效果

儿童提高免疫力早餐紫薯米糊

1.防癌抗癌

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

2.促进胃肠蠕动

紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

3.有利于减肥瘦身

吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

4.增强免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

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