磨头厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
磨头厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

上班没精神怎么办常做四个动作赶走疲劳《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:46:57 阅读: 来源:磨头厂家

对于上班族们来说,加班熬夜那是常有的事儿,偶尔也会因为各种原因导致晚上没有睡好,第二天去上班以后就会出现哈欠连天的情况,这就会给工作带来很多不便,那么上班没精神怎么办呢?今天小编教你4个小动作可以迅速支走疲劳,赶紧来学学吧!

动作一、深呼吸

上班没精神怎么办?首先你可以试着做做深呼吸,这样可以有效增加你的肺部的通气和换气量,从而来提高你的血氧饱和度,促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外,还可促进肺部血液循环,有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外,深呼吸还能刺激肺泡牵张器,引起副交感神经兴奋,从而能放松身体,缓解紧张情绪。

动作二、伸懒腰

有很多上班族建议说,如果你在上班的时候没有精神可以伸伸懒腰,这样做有健美解乏的功效哦!伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,可将很多淤积停滞的血液赶回心脏,增大血液循环量,改善血液循环。此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。另一方面,经常做伸懒腰的动作还会拉伸全身肌肉,能有效防止腰肌劳损,及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形。

动作三、扩胸运动

上班没精神怎么办?如果你在工作的时候感觉到疲劳了,专家建议做几下扩胸运动对缓解疲劳有奇效哦。这样不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活质量。同时,扩胸使胸部肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病抗癌能力。

动作四、浴手

大家都知道,按摩是可以缓解疲劳的,但是什么样的方式最有效呢?通过多年的经验累积,专家说浴手按摩对于缓解是有效的。取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热。

上班没精神怎么办?只要你按照以上四个方法去做,就可以有效帮助上班族们缓解疲劳,让你上班时倍儿有劲儿。每个人,每时每刻做事也好,干工作也好,精神状态的作用,对事情发展结果的影响不容忽视,有时甚至起到了主要作用。所以大家在上班时保持良好的精神状态是非常重要的。

Spring框架核心架构

ui设计基础视频教程

微信小程序开发教学视频

android应用测试与调试实战

相关阅读