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【消息】不可思议的7秒钟减肥法最简单的速效减肥法

发布时间:2020-12-25 20:10:43 阅读: 来源:磨头厂家

不可思议的7秒钟减肥法 最简单的速效减肥法

1、早上7:00

起床后,早上7点钟,在刷牙的时候抬起一条腿,另外一条腿膝盖弯曲成90度,慢慢压低上身,坚持这个动作7秒钟,做2-3次同样的动作。反方向的腿按照上面的步骤做2-3次同样的动作。

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2、早上8:30

到了上班和上学的时间,早地铁或者公交车里抓住手把,两腿分开,两腿距离稍微比肩膀宽一点,稍微的弯曲膝盖,保持这个动作7秒钟,这个简单的动作可以反复的进行几次,不过要注意乘车的安全噢。这个动作可以起到减大腿内侧脂肪的作用。下班的时候同样适用。

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3、下午16:00

这个时间身体已经有些疲倦了,我们就来做转换气氛运动。

第一组动作:在椅子上保持坐姿,两手放于其中一条腿的膝盖上,两手用力压住膝盖,使膝盖有抬起这个动作,保持这个动作7秒钟,同样的另一条腿也做同样的动作。这个运动可以起到减大腿后侧脂肪的作用。

第二组动作:将两只手重叠在一起,放于脑后,用双手用适当的力度按压头部7秒钟。这个动作可以起到减颈部脂肪的作用。

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4、傍晚18:30

这个时间已经吃完饭在公园散步了,坐在公园长椅上,稍微弯曲膝盖,其中一只脚放在另一只脚上,然后两腿用力,保持7秒钟,当然两腿用力时的力度要适当。反方向做同样的动作。这个动作可以起到拉伸腿部肌肉的作用,从而达到瘦腿的效果。

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5、晚上20:00

坐在沙发看电视时做的动作。

第一组动作:用毛巾或者围巾勒紧膝盖,在沙发或者椅子上保持坐姿,然后两手和两腿的膝盖同时向外张开,停止7秒钟。这个动作可以起到减少大腿侧部脂肪的作用。

第二组动作:在沙发或椅子上保持坐姿,两膝盖中间放稍微硬的靠垫,用力按压靠垫7秒钟。

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6、晚上23:00

睡前床上动作,第一组动作:对着天花板平躺在床上,将臀部逐渐抬起,臀部用力,停止7秒钟。

第二组动作:同样平躺在床上,左腿抬起10厘米的高度,右腿抬起20厘米的高度,两只手弯曲,把手掌放在额头上,保持这个动作7秒钟。同样左右腿互换高度进行同样的动作。

这个7秒钟减肥法要配合清淡的饮食,不能吃过于油腻的食物,同样的贵在坚持,MM们行动起来吧,每天在我们的7秒钟减肥法下不可思议的享瘦吧。

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